Comment prendre de l'huile de CBD ?

Comment prendre de l'huile de CBD ?

L'huile de CBD a explosé en popularité depuis 2015 - et pratiquement grand public depuis 2018.

Mais nous ne vous blâmons certainement pas si vous avez encore des questions ! De plus, il est parfois important de revenir à l'essentiel : ce que vous devez savoir sur la consommation d'huile de CBD.

Qu'est-ce que l'huile de CBD ? CDB 101

L'huile de CBD est l'un des types de produits CBD les plus populaires. C'est aussi l'un des produits les plus simples et les plus efficaces qui existent. Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est l'un des plus de 60 composés actifs de la plante de cannabis.

Qu'est-ce que l'huile de CBD ? C'est un produit à base d'huile avec du CBD infusé dedans. Pratiquement toutes les huiles de CBD ont deux ingrédients principaux :

• Un extrait de chanvre concentré et riche en CBD
• Une huile de support inactive, généralement de l'huile d'olive ou MCT

Cette combinaison simple est plus efficace qu'il n'y paraît. Le CBD et d'autres cannabinoïdes sont liposolubles, donc les combiner avec une source de graisse saine comme l'huile MCT entraîne une biodisponibilité radicalement améliorée. (En passant, l'huile MCT est la meilleure huile de support car elle est exceptionnellement stable à la conservation.)

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la plupart des huiles de CBD ne représentent qu'environ 1 à 5 % de CBD en poids. Le reste de l'huile de CBD est composé de son huile de support !

Cependant, ce n'est pas un inconvénient. Le CBD est une substance suffisamment puissante pour que des quantités de quelques milligrammes suffisent à favoriser l'équilibre intérieur et la santé globale.

Autre fait important à savoir : le terme "teinture de CBD" était utilisé spécifiquement pour désigner les produits à base d'alcool ou d'éthanol. Aujourd'hui, cependant, les termes huile de CBD et teinture de CBD sont interchangeables.

Avalez-vous l'huile de CBD?

Pour ceux d'entre vous qui sont nouveaux dans l'huile de CBD, vous vous demandez peut-être comment prendre le produit. Prendre de l'huile de CBD est facile :

• Dévisser le capuchon de la pipette du produit
• Mesurez la quantité désirée en pressant le haut du compte-gouttes. (Beaucoup ne prennent qu'un compte-gouttes plein à la fois)
• Sans laisser le compte-gouttes toucher votre langue, laissez l'huile s'écouler dans votre bouche
• Tenez l'huile dans votre bouche pendant 30 à 60 secondes
• Faire tourner l'huile dans la bouche (facultatif)
• Avalez l'huile de CBD

Comme vous pouvez le voir ci-dessus, oui - vous avalez l'huile de CBD !

Comment utiliser l'huile de CBD

L'huile de CBD peut être utilisée de différentes manières. Au cœur de ses nombreux avantages potentiels pour la santé se trouve son incroyable capacité à promouvoir l'équilibre intérieur - et cela conduit à toutes sortes d'"effets secondaires" positifs.

Selon une enquête approfondie menée par Project CBD, les gens utilisent l'huile de CBD pour :

• Pour soulager les douleurs inflammatoires (en particulier les douleurs inflammatoires)
• Promouvoir la santé générale
• améliorer le sommeil et l'humeur

En plus de ce qui précède, environ 10 % des utilisateurs d'huile de CBD ont déclaré utiliser le produit pour des conditions plus graves. Le rapport du projet CBD indique que ces maladies "incluent les lésions cérébrales, l'épilepsie, la sclérose en plaques, les troubles du spectre autistique, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer".

Comment les gens réagissent-ils à l'utilisation de l'huile de CBD ? Extrêmement bon pour la plupart! Les participants à l'enquête ont indiqué que la CDB les avait aidés dans plusieurs domaines clés :

• douleur/inflammation
• humeur/attitude
• dormir/être bien reposé
• Fonctionnement physique général
• niveau d'énergie
• motivation
• convivialité

Huile de CBD pour le bien-être

Si nous devions distinguer une raison pour laquelle les gens prennent de l'huile de CBD, ce serait pour le bien-être général. De nombreuses personnes qui utilisent de l'huile de CBD n'ont pas de raison particulière - elles ne souffrent pas d'asthme, d'apnée du sommeil ou d'arthrite. Ils veulent juste maximiser leur santé et la protéger pour longtemps dans le futur !

Huile de CBD pour le fitness

Les mêmes propriétés qui rendent l'huile de CBD bonne pour le bien-être en font également une aubaine pour les athlètes. Grâce aux propriétés anti-inflammatoires du CBD, il peut être en mesure de réduire le temps de récupération entre les entraînements. Eddie Hall, qui bat tous les records, a qualifié l'huile de CBD d'"arme secrète" lorsqu'il s'agit de se remettre de ses routines d'entraînement brutales.

Pour profiter par vous-même des avantages du CBD liés à la forme physique, il suffit simplement de prendre de l'huile de CBD avant et/ou après une séance d'entraînement. Bien sûr, le topique CBD ne ferait pas de mal non plus !

Huile de CBD pour l'immunité

La recherche montre que le CBD peut aider à moduler le système immunitaire. Qu'est-ce que cela signifie? Eh bien, un système immunitaire hyperactif n'est pas idéal - il peut entraîner des maladies auto-immunes. Mais un système immunitaire sous-actif non plus - cela peut provoquer des infections chroniques. Le CBD et d'autres cannabinoïdes peuvent aider votre corps à trouver un équilibre indispensable en matière d'immunité.

En passant, outre l'huile de CBD, nos capsules Immune Boost contiennent du curcuma, du gingembre et de l'échinacée.

Le curcuma peut réduire l'inflammation et réguler votre système immunitaire, tandis que l'ingrédient actif du curcuma, la curcumine, peut inhiber la réplication virale. Le gingembre et l'échinacée amplifient ces effets en augmentant le nombre de globules blancs et en combattant les infections.

Combien d'huile de CBD dois-je prendre ?

Maintenant que nous avons parlé de ce à quoi l'huile de CBD est bonne, examinons l'une des choses les plus importantes liées à l'huile de CBD, à savoir la quantité d'huile de CBD que vous devriez prendre.

Le dosage de l'huile de CBD est plus un art qu'une science. En effet, de nombreux facteurs différents affectent votre dose optimale de CBD - et certains de ces facteurs n'ont même pas encore été découverts. Les facteurs les plus importants sont :

• votre âge
• Votre poids
• votre état de santé
• Vos niveaux d'endocannabinoïdes
• Votre sensibilité aux substances équilibrantes

Étant donné que des facteurs tels que les niveaux d'endocannabinoïdes de votre corps ne peuvent pas être mesurés avec précision en dehors du laboratoire, vous tester est le meilleur moyen de déterminer votre dosage optimal de CBD.

Nous vous recommandons de commencer avec une faible dose quotidienne de CBD (5-20 milligrammes) et de garder un œil sur les choses pendant que vous voyez comment cette faible dose vous affecte. Vous pouvez même créer un journal de dosage, en enregistrant la quantité de CBD que vous prenez, de quel type de CBD il s'agit et ce que vous ressentez. Et n'oubliez pas de profiter du voyage - la santé n'est pas une destination, c'est un chemin sur lequel vous pouvez marcher !

Quelle quantité d'huile de CBD prendre ?

Un autre facteur important lors du dosage de l'huile de CBD est l'utilisation du CBD. Jetons un coup d'œil à plusieurs problèmes de santé et voyons comment l'huile de CBD peut être utilisée pour les résoudre.

Dosage de l'huile de CBD et anxiété

L'anxiété est une épidémie moderne invalidante qui touche des millions de personnes rien qu'au Royaume-Uni.

Voici la bonne nouvelle : 200 000 de ces citoyens britanniques déclarent utiliser le CBD pour l'automédication. Beaucoup d'entre eux se sentent ainsi plus calmes et sans peur ! L'idée qu'une substance naturelle puisse soulager l'anxiété est un gros problème.

Alors, quel type de dosage est idéal pour les personnes anxieuses ? Alors que la recherche dans ce domaine a généralement utilisé des doses méga-élevées (600 milligrammes et plus), l'expérience du monde réel montre que des doses plus petites et plus constantes peuvent être les meilleures.

Dosage de CBD pour dormir

Tout comme l'anxiété, les troubles du sommeil sont un problème croissant qui peut affecter chaque aspect de notre vie. Il est difficile de se sentir bien ou d'avoir l'air bien quand on ne dort pas bien. Les données montrent que jusqu'à 1,5 million de personnes au Royaume-Uni souffrent d'une forme de trouble du sommeil.

Mais les données montrent également que le CBD peut aider. En 2019, une étude clinique est sortie montrant les liens étroits entre le CBD, le sommeil et l'anxiété. Cette étude a révélé que les capsules infusées d'huile de CBD aidaient 67 % de ses participants à mieux dormir qu'au cours des trois dernières années.

Quel type de stratégie de dosage d'huile de CBD est la meilleure pour l'amélioration du sommeil ? C'est l'un de ces rares domaines où plus c'est mieux. Dépasser de peu votre apport quotidien idéal pourrait être ce dont vous avez besoin pour améliorer votre sommeil. En effet, des doses plus élevées de CBD peuvent agir comme un sédatif léger. Si vous prenez normalement 20 milligrammes d'huile de CBD par jour, vous devriez en prendre environ 30 milligrammes environ une heure avant de vous coucher.

Dosage CBD pour la douleur

La douleur est une autre épidémie des temps modernes à laquelle le CBD peut potentiellement contribuer. Les données montrent clairement que la douleur chronique est en augmentation. Jusqu'à 40% des adultes britanniques ressentent quotidiennement des douleurs et des malaises.

Comment le CBD pourrait-il aider ? La recherche montre que la capacité du cannabinoïde à moduler les récepteurs endocannabinoïdes signifie qu'il peut soulager la douleur chronique. "Les preuves cliniques suggèrent que le CBD offre des avantages thérapeutiques dans certaines formes d'épilepsie", explique une étude de 2020, "fournissant une analgésie et améliorant la qualité de vie dans certaines conditions.

Votre dosage de CBD contre la douleur dépend également du pourcentage d'huile de CBD de votre produit. Un produit contenant 5% de CBD nécessite moins d'administration qu'un produit contenant seulement 1% de CBD !

Les personnes souffrant de douleur chronique peuvent associer leur consommation d'huile de CBD à une forme d'application topique de CBD. Consultez nos produits de sport CBD pour plus d'informations.

Ai-je besoin de CBD à haute dose ?

Disons que vous prenez quotidiennement une dose modérée d'huile de CBD et que vous n'avez pas remarqué grand-chose. Continuez pendant une semaine ou deux, mais ne paniquez pas - vous devrez peut-être juste augmenter un peu votre dose.

Enfin, les effets secondaires de l'huile de CBD à haute dose sont remarquablement faibles. Certains des pires effets secondaires du CBD incluent :

• nausée
• allergique
• envie de dormir

Même l'Organisation mondiale de la santé confirme que le CBD est "généralement bien toléré". Nous vous recommandons d'augmenter lentement votre dose d'huile de CBD jusqu'à ce que vous trouviez le soulagement que vous désirez.

Comment prendre les gélules CBD ?

Les capsules de CBD sont une façon relativement nouvelle de prendre du CBD. Lorsque vous ingérez les gélules de CBD, avalez-les simplement entières avec un verre d'eau ou un autre liquide. Il n'y a pas de saveur associée au produit, il n'a donc pas besoin d'être mélangé avec quoi que ce soit. C'est à vous de décider à quelle vitesse vous souhaitez obtenir un soulagement de vos symptômes. Par exemple, si vous souhaitez un soulagement rapide, prenez 2 à 3 gélules de CBD à la fois. Si vous souhaitez obtenir un soulagement plus lent, prenez 1 ou 2 gélules par jour.

Si vous cherchez un moyen facile de prendre du CBD, alors les gélules de CBD sont un excellent choix pour vous. L'idée est que vous pouvez continuer votre routine quotidienne de prendre des suppléments, des vitamines, des élixirs, etc.

Autres façons de déterminer le dosage de l'huile de CBD

Vous avez encore des questions sur le dosage de l'huile de CBD pure, des questions comme :

• Quelle quantité de CBD dois-je prendre ?
• Comment prendre l'huile de chanvre ?
• Dois-je prendre du CBD quotidiennement ?

Si c'est le cas, le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de commencer par cela. Et n'oubliez pas de tenir un journal de dosage du CBD en cours de route !

De plus, voici quelques conseils utiles :

• Prenez votre huile de CBD tous les jours
• Consommez votre huile de CBD régulièrement à un moment précis de la journée
• Combinez votre routine d'huile de CBD avec une alimentation saine
• Associez votre routine d'huile de CBD à une bonne routine de sommeil
• Combinez votre routine d'huile de CBD avec un exercice doux et amusant

Dosage CBD : autres facteurs importants

Une variété d'autres facteurs peuvent affecter votre dose optimale de CBD. Le facteur le plus important est en fait une question que vous pouvez vous poser : pourquoi est-ce que je prends du CBD ?

Des problèmes de santé plus graves peuvent devoir être traités avec de plus grandes quantités de CBD, tandis que des problèmes de santé moins graves peuvent être atténués avec de plus petites quantités. Voici quelques facteurs supplémentaires à prendre en compte pour trouver votre dose idéale d'huile de CBD.

L'huile de CBD et votre corps

Le CBD active les récepteurs dans pratiquement toutes les parties de votre corps, ce qui signifie que ceux qui sont plus lourds peuvent avoir besoin de plus de CBD pour ressentir les mêmes effets que les autres.

Certains experts en huile de CBD préconisent de prendre un milligramme de CBD pour chaque dix livres de poids corporel. Pesez-vous 180 livres sterling? Ensuite, vous voudrez peut-être viser une consommation quotidienne d'huile de CBD de 18 milligrammes :

• 120 livres : dose d'ingestion de 12 mg de CBD/jour (120/10=12)
• 130 livres sterling : dose d'admission de 13 mg de CBD/jour (130/10=13)
• 140 livres sterling : dose d'admission de 14 mg de CBD/jour (140/10=14)
• 150 livres sterling : dose d'admission de 15 mg de CBD/jour (150/10=15)
• 160 livres sterling : Dose d'admission de 16 mg de CBD/jour (160/10=16)
• 170 livres sterling : Dose d'admission de 17 mg de CBD/jour (170/10=17)
• 180 livres sterling : dose d'admission de 18 mg de CBD/jour (180/10=18)
• 190 livres sterling : dose d'admission de 19 mg de CBD/jour (190/10=19)
• 200 livres : dose d'ingestion de 20 mg CBD/jour (200/10=20)

CBD et niveau d'activité

Voici un autre facteur pratique lors du dosage de l'huile de CBD : votre niveau de stress et/ou d'activité.

La réduction du stress est au cœur du fonctionnement du CBD. Les personnes qui mènent une vie plus active et/ou stressante peuvent avoir besoin de plus de CBD que les autres.

"Les athlètes mettent plus de stress sur leur corps, ce qui entraîne une douleur et une inflammation plus importantes qu'il [le système endocannabinoïde] ne peut supporter", explique Chris Carmichael, professeur d'éducation physique. "L'ajout d'un cannabinoïde peut aider ce système surchargé à reprendre le contrôle des neurotransmetteurs."

Différents produits CBD = différentes doses

Tous les CBD ne sont pas créés égaux ; certains produits CBD sont bien mieux absorbés par votre système endocannabinoïde que d'autres. C'est un autre facteur qui peut affecter votre dosage idéal de CBD.

• Les teintures, les huiles et les vapos ont des taux d'absorption plus élevés, vous en avez donc besoin de moins
• Les produits comestibles, gommeux et topiques ont des taux d'absorption plus faibles, vous en avez donc besoin de plus
• L'huile de CBD à large spectre et à spectre complet a des taux d'absorption plus élevés que l'isolat de CBD, vous en avez donc besoin de moins.

Prendre du CBD avec d'autres plantes peut également augmenter l'absorption du CBD afin que vous puissiez en ingérer moins. Des études ont montré que le menthol "augmente la vasodilatation locale [assez] pour réduire la fonction de barrière cutanée", tandis que les terpènes, comme la pipérine, peuvent également augmenter la biodisponibilité globale.

Pouvez-vous combiner l'huile de CBD et les médicaments ?

Voici un autre facteur impliqué dans le dosage du CBD qui ne s'applique pas à tout le monde : que vous preniez ou non de l'huile de CBD avec des médicaments.

Bien que le CBD n'interagisse pas avec les médicaments pharmaceutiques dans une sorte de chimie interne, il ralentit la fonction de certaines enzymes hépatiques. Et ces enzymes hépatiques peuvent affecter la façon dont votre corps traite certains médicaments.

Ceux qui prennent des médicaments sur ordonnance pour l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie ou l'épilepsie devraient parler à leur médecin avant de commencer une routine d'huile de CBD. Ceux qui utilisent ou ont utilisé des opioïdes pourraient également vouloir commencer à prendre du CBD lentement.

Ce que dit la Mayo Clinic sur le dosage de l'huile de CBD

Voici quelques autres directives posologiques de la clinique Mayo :

• Maladie d'Alzheimer : 160 mg CBD/jour
• Douleur cancéreuse : 25 mg de THC/jour + 25 mg de CBD/jour
• Anxiété/attaques de panique : jusqu'à 10 mg de CBD/jour

Comment combiner l'huile de CBD et d'autres produits

L'huile de CBD peut facilement être combinée avec d'autres produits bénéfiques pour la santé. Un appariement courant est l'huile de CBD + les topiques CBD, bien que n'importe quel type de produit CBD puisse être superposé à l'huile de CBD quotidienne. Vous pouvez également essayer d'autres produits CBD comme CBD Edibles, CBD Gummies, CBD Drops. Assurez-vous d'écouter votre corps pour découvrir quelles combinaisons sont les plus efficaces pour vous !

La meilleure façon de prendre de l'huile de CBD

La meilleure façon de prendre du CBD est simple : choisissez exactement l'huile de CBD que vous préférez, puis prenez-la régulièrement !

Quels que soient les produits ou les dosages que vous choisissez, l'huile de CBD est sûre et efficace. Quand il s'agit de se sentir mieux... ne négligez pas quelque chose d'aussi éprouvé !

Sources:

• Caractéristiques de qualité des "huiles de cannabidiol"
• Potentiel immunomodulateur du cannabidiol dans la sclérose en plaques : une revue systématique
• Une approche équilibrée de l'utilisation du cannabidiol dans la douleur chronique
• CBD pour la douleur et l'inflammation
• Le rôle du menthol dans la pénétration cutanée à partir de formulations topiques d'ibuprofène 5 % in vivo
• Améliorateurs de biodisponibilité d'origine végétale